メンタルが強くなる習慣とは・・・メンタルが弱くなる悪い習慣をやめること

メンタル・・・心の強さ

メンタルを鍛えるには？

続けると必ずメンタルが強くなります。

しかしもっと大切なのは、メンタルが弱くなる悪い習慣をやめることです。

メンタルが弱くなる悪い習慣

1.他人の評価をうのみにする習慣

親や上司に『ダメな奴』と言われ、鵜呑みにして自分はダメな人間なんだと何年も気にしてしまう。

他人の評価は犬の遠吠えのようなもの。気にする必要全くありません。

何故かというと他人を批判する人は、ストレスが溜まっている人か、自尊心が低い人であるからです。

この習慣をやめる手法は反論

反論はポジティブ心理学の中心人物マーチンセリグマンさんもイチオシの方法です。

やり方はシンプルで起きた出来事に反論する。例えば、誰かからお前最低だなと言われたらお前に俺の何がわかるんだよそういうことを平気で言うあんたのほうこそ最低だよというように反論する。

これもちろん直接相手に言うのでなくって心の中で言う。そうすることで他人の評価を鵜呑みにしなくてすみます。

2.現状維持の習慣

これは、毎日同じ生活の繰り返しで、成長していないということ。

人の心は植物と同じで、成長している時はいきいきしていますが、成長が止まった瞬間にしおれてしまう。

成長は心のビタミン・・・なんでもいいので、日々成長していると実感できるようなものがあるといいですね。

この習慣をやめる手法は新しいことをはじめてみる

なんでもいいんです。趣味、習い事、読書、筋トレ、瞑想、副業なんでも

例えば女性であれば料理の本を買ってきて味付けを研究してみるとか男性であれば一眼レフカメラを買っていじってみるとか。

何か新しいことを始めればかならず成長します。1年も続けていれば自分でもびっくりするほど成長します。

1年前の私と今の私全然違う。この成長している実感が心のビタミンとなり、気持ちがイキイキしてきます。同時にメンタルも強くなります。

三日坊主だからどうせ続かないからって言う方もいると思います。

でも、心配は要りません。例えばフラダンスを習ったけど、三日でやめちゃったというのなら、それはフラダンスは性に合わないということが分かったという成長

それとたとえ3日だけの経験だったとしても周りの人に色な話が出来ますからねそれも一つの成長です

このようにどんなに小さくてもいいから常に成長し続けるっていう事が強いメンタルを保つ大切な要素になると思いますよ

3.人と比較して凹む習慣

他人をうらやましがり、自分を憐れむ習慣。よくないですよね。

この習慣を『自分の大切なもの』をはっきりさせる。

4.相手の顔色をうかがう習慣

自分の人生のハンドルを他人に取られてしまいますよ。

5.どうにもならないことで悩む習慣

例えば部長が口やかましくて嫌になっちゃうとか娘にひどいことを言ってしまったとか、過去と他人は変えられないという有名な言葉がありますけど、

過去と他人はホントどうにもならない。悩むだけエネルギーの無駄遣いです。

これを止める手法は、変えられられないことと変えられることをはっきりさせる