現在の世の中は生きづらいと考えている日本人はおよそ70%！！
他人の評価や視線が気になり、自分らしく生きられない、些細なことで不安になったり落ち込んだり
してしまう。
職場、家庭、友達など、人間関係の悩みが尽きない。これらは多くの現代人が抱える共通の悩みです。
実はこれら全ての悩みをごっそり解決する方法があるんです。2000年前からあるんです。
その方法を考えたのがエピクテトス！！
誰？そう思われた方も多いと思いますがエピクテトスは西暦50年頃に生まれた、ローマ時代の哲学者でも単なる哲学者ではないんです。
奴隷の哲学者、当時のローマでは身分に階級があって一番上が貴族、そして平民一番下が奴隷。
エピクテトスは残念なことに両親が奴隷だったため自分も物心ついた時から奴隷として生きていくしかなかった。
おまけに彼は片足が不自由だったんです。これって相当過酷ですよね。現代人の悩みに比べたら次元
が違います。
夢も希望もありません。ところがエピクテトスはそんな過酷な状況に置かれながらも苦痛を感じることなく自由な心で幸せに生きたんです。
なぜそんなことが可能だったのかエピクテトスには独自の知恵や哲学があったからです。
エピクテトスの考え方は、世界中の偉人からもリスペクトされている最高の知恵、大きな影響を与えています。
これを知れば、たとえ辛すぎる状況でも幸せな気持ちで生きることができると思います。
考え方一つ目 失ったではなく返したと考える
観光地をブラブラ散策していたら、レンタルサイクル、3時間無料の看板が・・・早速自転車を借りて観光地を巡り、きれいな景色を見て美味しいものを食べました。
そして3時間後管理人に自転車を返しました。この時に私は自転車を失ったと考えるでしょうか？
管理人に自転車を奪われたと思うでしょうか？絶対にそうは思わないですよね。貸してくれてありがとうですよね。
エピクテトスは人間関係もこのレンタルサイクルと同じように考えなさいと言うんです。
どういうことか私たちは裸で生まれ裸で天国に帰っていきますがその間に両親、兄弟、友達、恋人、パートナー、子供、ペットなどたくさんの人と出会います。
これら出会うすべての人は自分の人生を豊かにするために一時的に天の神様が貸してくれたものそう考えるといいことがいっぱいあるよ。とエピクテトスは言うんです。例えば1年間付き合った彼女に振られてズドーンと落ち込んだとしても自分の人生を豊かにするために一時的に天の神様が彼女を貸してくれたんだ。
そう思えばあそこも行ったしここも行ったし美味しいものもいっぱい食べていっぱい笑ったな。1年間本当にありがとうと感謝の気持ちが湧いてきたりします。そしてこの感謝の気持ちが別れの悲しみを中和してくれる心に余裕が生まれ平常心を取り戻せるわけです。
それから家族との何気ないひと時でも自分の人生を豊かにするために一時的に天の神様が家族を貸してくれているんだそう思えば1秒1秒を大切にしよう。いっぱい笑っていい思い出をたくさん作ろう。こんな感じで家族といられる貴重な時間をより大切にできます。
子育てでも自分の人生を豊かにするために一時的に天の神様からこの子を預かっているんだそう思えば大切に育てようたっぷり愛情を注ごうという気持ちになれます。また一人の人間として息子の生き方や考え方を尊重してあげられます。
息子が大きくなり社会へ旅立っていく時も晴れやかな気持ちで送り出すことができます。あと友達の性格がわがままで困っちゃうというのはよくある悩みですが、自分の人生を豊かにするために一時的に天の神様から友達を借りていると思えば何のためにこの友達を借りてるんだろうとっととお返ししようあの子とは距離を置こうと正しい判断ができますよね。お分かりいただけたと思いますが出会うすべての人は自分の豊かにするために一時的に天の神様が貸してくれたものと考える。
またそれを失った時には、失ったではなく返したと考える。このように考えるだけで人生の苦しみが減り喜びが増える。まさに目から鱗の考え方です。
でも家族を借り物と考えるなんて寂しい気がする。わかりますその気持ち人間には所有欲がありますからね。家族もペットも恋人も自分のものと思いたいでもこれが大きな落とし穴なんです。
例えば家族は自分のものという気持ちが少しでもあると相手を思い通りに動かしたいという思いが無意識のうちに湧いてくる。それが小言になり文句になる。でも相手はそう簡単に変わらないからストレスがたまり、むしゃくしゃして最後はいざこざにに言わせればこれこそが不自由な生き方そうならないためにも出会うすべての人は自分の人生を豊かにするために一時的に天の神様が貸してくれたものと考えた方がいいですよということですね。
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考え方2つ目 自分でコントロールできないものを軽く見る。その代わりに自分でコントロールできるものを重要視する。
タイトルは長いですが簡単な話です。例えば麻雀でどんなパイが配られるかは自分でコントロールできないこと、配られたパイでどう戦うかは自分でコントロールできること。もしもですが、パイが配られた時に、最悪だよこんなの不公平だよやってらんないよという人がいたらどうを思いますかそんなのしゃーないやろうだという暇があったら配られたパイでどう勝つかを考えなよと言いたくなりますよね。
エピクテトスの言いたいことはまさにこういうことなんです。自分でコントロールできないものはしゃーないかと軽く見て自分でコントロールできるものを重要視する。例えば、居酒屋で会社が悪い部長が悪い、景気が悪い、給料が安い、税金が高い、女性にモテないと文句を言ってもこれらはすべて自分でコントロールできないもの。
どれだけ一生懸命訴えてもお金と時間とエネルギーの無駄遣いになるだけで生活は一向に良くならないだけでなく常に被害者として生きていかなければならない。
これでは生きづらくなるのは当然ですよね。だから自分でコントロールできないものは、まあしゃーないかと軽く見なさいその代わりに自分でコントロールできることにエネルギーを注ぎなさいとエピクテトスは言うんです。
自分でコントロールできることというのは例えば部長との関係がうまくいっていないのであれば部長とうまくやっている同僚に秘訣を聞くとか人間関係の本を読んで一つずつ試してみるとか部長との雑談を増やして親密度を高めるとかそれでもうまくいかないのなら人事部に相談して部署を変えてもらうとか、もしも給料が安いっていうのであれば仕事に関する本をたくさん読んで出世を狙うとか何か副業を始めてみるとかお金の大学を読んでお金の増やし方を学ぶとか、もしも女性にモテないというのであれば身だしなみを整えて清潔感を出すとか女性にも気さくに声をかけるとか周りの人に優しくして人間性を磨くとか運動して体を絞るとか出会いのありそうな場所に足を運ぶとか、このように自分でコントロールできないものを軽く見て、その代わりに自分でコントロールできるものにエネルギーを注ぐこれこそが自由に至る唯一の道とエピクテトスは断言しています。
実際エピックテトスは自分が生まれながらの奴隷であることや足が不自由なことはどうでもいいこととし目の前のできることに精一杯励んだ結果その努力が認められ、めでたく奴隷から解放されました。そしてその後はやりたかった哲学教師として晩年を過ごしています。
自由に至る、唯一の道これを身をもって証明してみせたわけです。すごいですよね。
3つ目の考え方 他人ごとのように自分ごとを捉えよう
エピクテトスはネガティブな感情に支配されないために他人ごとのように自分ごとを捉えようと言います。例えば分かりやすいところで親友が失恋して落ち込んでいる時にどうやって声をかけるでしょうか？
そんなに落ち込むなよ、縁がなかっただけだよ、きっともっといい人が見つかるよ、女の人は星の数ほどいるんだからさこんな感じで優しく励ましますよね。
ところが自分が失恋した時にはこの世の終わりのようにズドーンと落ち込んだまま、なかなか立ち直れない人間は自分の不幸に弱いんですね。不幸に見舞われるたびに、こんな風に落ち込んでいたら生きることに対して臆病になってしまいます。だからもしもこれが他人だったらと考えて他人を励ますように自分を励ましなさいとエピクテトスは言うわけです。
もしも仕事で失敗したのなら取り返しのつかないことをしてしまった最悪だ、もう終わりだではなくて誰にだって失敗はあるよ。人間失敗しながら成長するんだからさそんなに気にすんなよ。もしもワンちゃんが亡くなって落ち込んでいるのであればきっと今頃天国のおじいちゃんと楽しく遊んでるよ。私がくよくよしてたら天国のポチまで悲しくなっちゃうよ、元気出していこうよ、このように他人を励ますように自分を励ませば自信ややる気を失うこともないし無駄に精神を病むこともなくなります。
ちなみに他人を励ますように自分を励ますことを心理学ではセルフコンパッションというのですがその効果は劇的です。セルフコンパッションの上手い人ほどストレスに強い自己肯定感が高い人の評価
が気にならないモチベーションが高い、好奇心が強い人に優しくなれる。人間関係がうまくいく先延ばしが少ないなどとにかくいいことずくめ、きっとエピクテトスはこれらの効果を体感的に知っていたのでしょう。
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