【簡単】中学生、高校生の勉強に役に立つ！！記憶力が良くなる方法

テストの本番に思い出す力をつける

アウトプットを使う・・マーカー書いて読んだり、記憶するだけでなく、問題集や模試をする

人に勉強したこと理解したことを説明する→エピソード記憶にもつながる。

有酸素運動が脳の健康、とりわけ認知能力に影響が大きい→これは理屈ではなく事実です。

脳を鍛えるには運動しかないといっても過言ではありません。

勉強と同時にウォーキングなど軽い有酸素運動を取り入れていきましょう。

まず睡眠不足は集中力、内容の理解度、記憶の定着に大きな影響をもたらします。

寝ている間に記憶が強化される・・・夢という形で記憶の整理をしている

学習後には最低でも6時間の睡眠が必要です。しっかり寝ること、起きたら簡単に復習するというサイクルが勉強には一番効率的です。

ここでは、初めから最高のパフォーマンスを発揮できる意識の状態にできる力を集中力と定義します。

最初から集中して、競技やテストに臨める方法が『ルーティーン』です。

練習から行うことにより、それが本番でも集中して臨めるスイッチになるんです

普段からそのルーティーンを行ったときには作業に集中できるように習慣化しておくこと

新しい学習すると新しい回路ができる。

何度も繰り返しその回路を使い思い出すという作業をしているうちに、回路が安定して情報の流れがスムーズになってくる

道路の舗装工事を何度もするということ。

脳の神経回路を強化するには繰り返し学習するしかないということです。繰り返し学習することで脳の神経回路は確実に性能をアップさせる。

マインドフルネス呼吸法、名前はカッコいいが要は、『静かな環境で目を閉じて自分の呼吸にだけ意識を集中する』だけ

いろんな雑念が浮かんできても、切り離し、また呼吸に意識を戻せばいいのです。

人とイメージの関係

人は目に見えるものであれば、その情報を映像として認識することが得意なのです。

映像は文字などの言葉よりも強く正確に脳に印象づけられる特徴を持っています。

人はイメージの動物なのです。

アインシュタインの言葉

『空想は知識より重要である。知識には限界がある。想像力は世界を包み込む』

記憶を強く残すためには『感情』が動くことが重要

反対に文字情報は『意味記憶』と言われ、人間は苦手

意味記憶をエピソード記憶に変換

チャンキング・・・情報を圧縮して扱いやすくすること

鮮明にイメージできるほど、記憶強度が上がる。

記憶術とは想像力である。

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