コーヒーの効果
カフェイン
興奮作用、眠気スッキリとかそんなものに含まれているもの。興奮そしてダイエットというのの効果が出てきます。
活性化する運動したりとか動きやすくなる。眠気覚ましにカフェインを飲むコーヒー1杯飲むという人もおると思います。
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ポリフェノール
クロロゲン酸と言って、抗酸化物質、光のダメージを消去してくれるの抗酸化物質って言うんですけどそれがポリフェノールその中のクロロゲン酸というのがコーヒーに含まれているものになります。
ます一つは糖尿病予防、1つは老化予防そして一つが脂質代謝増進です。
抗酸化つまり血管のダメージなどを防いでくれるんです。
さらに死亡リスクを下げるというのも分かってます。コーヒーを1日3杯飲むことで24%死亡リスクを低下させるっていう結果が出てます
まあ1杯より2杯2杯より3杯の方が効果出るとさらに5杯以上だとちょっと逆に戻ってきちゃうみたいなのがあるので3杯ぐらい飲むと効果的なのかなっていうのがわかってます。
さらには糖尿病網膜症になりやすい目の病気になりにくいってことも分かっています
今日の話はシュガーフリーつまり砂糖を抜いた状態と思ってください。人工甘味料もできれば避けといた方が好ましい。
コーヒーはブラックで飲んで、だいたい3杯ぐらい1日300から400mgのカフェインで飲み方としては
砂糖抜き3杯までで寝る5から8時間ぐらいまで前まで午後14時ぐらいを目処に飲んでいただけるといい。
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