睡眠の効果
脳や体の疲労の回復
記憶の定着効果がアップ
体の免疫力を上げる
睡眠は、人体のパフォーマンスの向上とメンテナンス
一度眠ったらくせになる、極上の寝心地をあなたに【Recovery Sleep】
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人生の3分の1は睡眠
睡眠は人生の3分の1を占めるわけですから、有効活用しない手はありません
睡眠を効率化する方法
その➀ 体温を上手く下げる
その② 睡眠に習慣化を取り込む → 布団に入ったらスマホなどはいじらない
その➂ 光に気を配りましょう。
その➃ 嗅覚に優しい環境を整える → ラベンダーの香りなど、アロマを使うこと
その⑤ 昼に短時間の仮眠をとる
1日の終わりにゆっくり風呂に入って、寝る。幸せですよ。どんどん寝ていきましょう。
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