足がはやくなりたい。
特に短距離、リレーなんかでご棒抜きできるようになったらカッコいいですよね。
小学生までなら足が速いだけでなんとなくモテますからね（笑）
長距離はある程度努力が必要で積み重ねさえすれば結果が出てきます。
短距離はかなり才能が左右されますけどその中でも少しでも早く走れるようになれれば幸いです。
元阪神 赤星流 練習
赤星選手は阪神タイガースでプレーし、年間60個盗塁を3年連続で達成したスピードスターでした。
大学生の頃は100メートル、10秒台だったそうです。
そんな赤星選手は、練習終わりに必ずタイムを計って、30メートル、50メートルダッシュ10本をしていたそうです。
やはり短距離が早くなるためには、短い距離を走る練習をした方が良いそうです。
フォームはあまり気にしなかったようです。
とにかく低い姿勢からスタートするように意識していたようです。
イチロー流早く走るコツ
イチローはリレー選手になりたいという子供に対して
走り方を変えるだけで足が速くなると答えています。
自分に合う動きを色々試しながら、失敗もあるけども、自分に合う走り方を見つけることが大切だと言っています。
ウサイン・ボルト流早く走るコツ
ステップ1
歩幅が小さいスキップをする
ステップ2
歩幅の大きいスキップをする
ステップ3
足を伸ばしたまま走る ストレートレッグ
ステップ4
とにかく足を速く動かす ファストレッグ
ステップ5
足首を90℃にしっかりしてつま先を前に向けて、空に向かって足を跳ね上げる感じで進む
もも上げに近いステップ
ステップ6
体のバランスをとり、姿勢を崩さないようにすること、崩れても前を向き続けて走ること
まとめ・・・
自分に合ったバランスでやはり短い距離を何本も走ることが
短距離が早くなる秘訣のようです。
長距離だけでなく短距離も継続が大切なんですね。
親や他人にタイムを計ってもらうなど協力してもらうと続けていけると思います。
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