2週間やめるだけで 確実に人生が大きく変わること
科学的根拠にしっかりと基づいて、たった2 週間思い切ってやめて頂くだけで確実に人生が激変すること学んでいきましょう！！
1位 効果のない習慣をやめる
2位 先延ばしを止める
3位 現代にはびこる不自然な食べ物をやめる
4位 カフェイン入りの食べ物、飲み物をやめる
5位 7時間以下の睡眠を止める
1.効果のない習慣をやめる
人生が大きく変わること、それは習慣の大切さであります。
ここ に一つ大きな落とし穴があるんです。それは私たちは、ついつい効果のない習慣をやり続けて しまうということであります。
一般的に世間で良いと言われている習慣であってもそれがあなたにとって100%良いとは限りません。
何が自分にとって効果的であり何が効果的でないのかを正直に評価して、 成果が出ていないのであればたとえ世間でそれがいいとされていてもそれを手放すということをしないと私たちは、習慣から恩恵を得ることができないんです。
あなたが持っている時間というのは 結局有限、これに尽きます。だから効果のない習慣に時間を使っている暇などないんです。
検証した結果無駄だとわかったらやめましょう。あなたの生活の中には実は効果のない習慣がたくさん潜んでいると思います 。それらを思い切って全てやめてみるんです。
2.「先延ばし」をやめる
ぜひ2週間だけでもいいので、先延ばしをやめる期間を作ってみてほしいです。2週間だけでいいですからとりあえず今先延ばしにしていたことすべて一旦 片付けてみましょう。
たった1日でもいいかもしれません。たった1日今まで先延ばしにしていたすべてのことを 片付けるために使うんです。そしてこれまで先延ばしにしていたことを、片付けた瞬間あなたはとてつもない爽快感、開放感を感じることでしょう。
例えば、先延ばしをすることによってメンタルが悪化してしまったり、ストレスが溜まってしまったり、 睡眠の質が低下したりといった健康への悪影響が表れるということが確かめられております。
また先延ばしにしているとあなたはたとえ意識していないつもりであっても、あなたの脳はその先延ばしにしたことをずっと頭の片隅で覚えておりますからあれをやらなきゃいけないあれをやらなきゃいけないでも嫌だなあということを常に考え続けております。
そうすることによって後ろでずっといろんなアプリが起動しているスマホのようにあなたの脳のエネルギーはずっとそっちに取られ続け、重たくなってしまいます。こんな状態で何かに取り組もうとして も集中できるはずもありません。
ですから、一旦覚悟を決めて時間を確保し先延ばしにしていたタスクを全て終わらせましょう。
3.現代に蔓延る「不自然な食べ物」をやめる
現代には、たくさんの不自然なものがはびこっております。こういった食べ物をしっかりとやめる
ことによってあなたの体は生まれ変わり、確実に人生が大きく変わることでしょう。
そして不自然な食べ物の代表はやはり砂糖であります。こんなものは、古代の時代には存在せず 砂糖によって現代人は壊滅的なダメージを受けており様々な不調や病気にかかってい ます。 砂糖が健康に悪いということは、皆さんすでに何となくは知っているでしょう。
例えば2週間 、砂糖をやめてみませんか？2週間ほど、断砂糖をしていただければ、あなたの体に とてつもなく大きな変化が訪れるということを自分の 肉体で実感できます。例えば 砂糖をやめると、圧倒的に若返り見た目が良くなります。
さらに体中の炎症が減って、謎の不調が消えていき、体調が良くなります。 これまで 、謎の体調不良に悩まされていた人は砂糖をやめることによって、その症状が大きく改善される可能性があります。
さらに砂糖をやめると、圧倒的に疲れにくくなるということも実感できるはずです。これを聞いている人の中にも、疲れやすいということで、悩まされている人が結構いらっしゃることだと思います。そんな人はぜひ2週間だけでも いいので一旦砂糖をやめてみて欲しいと思います。そして 、疲れにくい体を手に入れてみてほしいです。
そしてメンタルがあまり安定していないとかメンタル的にすぐにダメになってしまうよという人もいるでしょう。そんな人もぜひ砂糖を2週間やめてみて欲しいです。 砂糖はメンタルに非常に悪い影響をもたらしております。
ですからこんなものを、日常的にパクパクと摂取していたらメンタルが安定するはずもありません。ぜひ自分の中でいつからいつまでやってみるといったふうに期間を決めて、砂糖を2週間やめるプログラムを開始してみてほしいです。
砂糖をやめるということは当然のことながら甘い食べ物 甘い飲み物をやめるということであります。 また、砂糖がたっぷりと入った加工食品などもやめるということであります。確かに最初はつらいかもしれませんが徐々に砂糖の悪影響があなたの体から抜け ていき2週間もやめていただければ砂糖を取らなくても全く平気な体に変わっていくことができ、2週間、砂糖をほとんど取らない。徹底的なクレンジングを行うことによって見える世界をガラッと変えていこうではありませんか？
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4.カフェイン入りの食べ物飲み物をやめる
皆さんの中にもカフェインが手放せないという方絶対にいらっしゃると思います。仕事をする時はエナジードリンク やコーヒーが手放せないという方結構いらっしゃることでしょう。
仕事に行く前に コンビニにでエナジードリンクで気合を入れるのが習慣になっているとかあるいは 仕事に行く前にコーヒーショップに寄って、コーヒーを買うのが 習慣になっているという人も結構 いらっしゃることだと思います。
あなたがカフェインを2週間辞めることができれば、本当に奇跡が起きます。不安感や緊張感がなくなり、 睡眠が劇的に良くなり、疲れにくい体へと変わることができるでしょう。
カフェインというのはアルカロイドの一種であり、かなり強力な精神刺激性のドラッグであると言われてい ます。そして大きな問題となるのが、カフェインの過剰摂取であります。これは カフェインオーバードーズと言われています。基本的にカフェインというのは1日 あたり 約300から400mg程度までなら摂取して良いとされております。
これは1日あたり、約4杯程度のコーヒーに相当します。この量を超えて摂取するとカフェインの過剰摂取が発生する可能性があるんです。例えばカフェイン 、オーバードーズの副作用として不安感が高まるということが挙げられます。
また日常的にカフェインを摂取し続けると、疲れやすくなってしまうという大きな デメリットも発生してしまいます。カフェインを飲んだ後はエネルギーが満ち溢れてくるのを多くの人が感じるでしょうが、カフェインの効果が切れてしまうとその 反動でいつもよりも疲れてしまうというメカニズムであります
5.7時間以下の睡眠をやめる
睡眠というのは心身の健康を保つための最強の薬であります。
老化を防止し若返るための最高の薬であります。どんなサプリメントであっても、 睡眠にはかないません。私たちの体はすべて睡眠で最適化されるように設計されておりますから 睡眠が不足している状態で 健康になれるとかいつまでも若々しくいられるといったことは、到底ありえないんです。
そして、睡眠が不足してしまうと恐ろしいのダメージが私たちの心と体にもたらされてしまうということが分かっております。例えば、睡眠時間が6時間あるいは7時間を下回る状況が長く続いてしまうと 免疫機能が衰え 、癌のリスクがなんと2倍になります。
そして、アルツハイマー病をはじめとした認知症を発症するリスクが高まってしまいます。さらに心血管病や脳卒中心不全などを発症するリスクも高まります。さらにうつ病、不安、自殺傾向など様々なメンタル疾患にもつながります。
さらに睡眠が不足していると食欲が増すので 十分に食べても食欲が消えず、際限なく食べたくなってしまい簡単に肥満 につながってしまいます。こういったことから、睡眠不足はまさに、 命を削る行為であるということが容易に想像できるかと思います。
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