人生もっと楽になる考え方
やり方はとっても簡単。考え方をちょっと変えるだけでいいんです。
人生がもっと楽になる考え方、『それって普通なんだ』
例えば、分かりやすいところでうちの息子は、だらしないし勉強も嫌いっていうのもう困っちゃう。そんな悩みを抱えているお母さんも少なくないと思いますが子供がだらしないのは普通です。
勉強が嫌いなのも普通です。だいたいみんな一緒です。
普通のことに対してあそれって普通なんだ、みんな一緒なんだそう思えた時に奇跡が起こるんです。
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まず普通だと思っているから感情的にならずにすみます。
また、服を脱ぎっぱなしにしてー程度で終わらせることができます。まただらしなくて勉強が嫌いなのが普通と思っていれば、ほんの小さなことで子供を褒めてあげられます。
洗濯物持ってきてくれたのね。お母さん嬉しいわとか、あらっ宿題頑張ってるわね、えらいわねというように、人間には不思議な性質があって褒められた行動は無意識のうちに増えていく。これを強化の原理というのですがつまりは小さなことを褒めることで子供がより良い方向に変わっていくっていうことですね
その結果お母さんの苦労も少しずつ減り、子育てがどんどん楽になるわけです。これとは反対にだらしないのはダメなこと勉強が嫌いなのはいけないことなんて思っていると心穏やかでいられなくなります。
もう出したら出しっぱなしさっさと宿題終わらせなさいほんとダメな子ねで怖いのはここからでダメ出しばかりされると子供は自分はダメな人間だというセルフイメージができてきます。
すると本当にダメな人間に育っていくんです。これをゴーレム効果というのですが、子供の人生が下り坂になるだけでなく、お母さんの苦労もますます増えてしまうっていうことですね。
繰り返しますが子供がだらしないのは普通です。勉強が嫌いなのも普通です。この普通のことを普通と思うのかダメだと思うのかでその先の人生全く違ってくるわけです。
これは子供だけでなく旦那さんでも同じ休みの日は、ゴロゴロして掃除もできないじゃない。500円あげるからどっか行ってきて、そんなストレスを抱えている奥様も少なくないと思いますが、世の男性が休みの日に家でゴロゴロするのは普通です。
みんな一緒です。それって普通なんだそう思っていればそれほどストレスにはならないしちょっとしたことで褒めてあげられます。
ワンちゃんの散歩行ってくれるんだ、助かるわ。買い物付き合ってくれるんだ。嬉しいわみたいにねすると強化の原理で旦那さんにいい行動が増えてくる。
だんだん理想の旦那に近づいていくっていうわけです。それって普通なんだわ。家族だけでなく自分に対しても使えます。例えば、片付けは苦手だし、三日坊主だし、本当私ってダメねこんな感じで劣等感を抱いている方も見えるかもしれませんが、人間片付けが苦手なのは普通です。3日坊主も普通です。
あっそれって普通なんだみんな一緒なんだそう思えれば自分を責めることがなくなり心安らかに生きていけます。自信も失わずに済みます。でもそれが普通なんて思っていたら怠け者になっちゃうんじゃないの？
そんな疑問もあるかもしれませんが真実はその逆人間の変化は現状の肯定からしかありえないのです。三日坊主でダメな私と自分を否定している人はそもそもダイエットのためにジョギングを始めようなんて思いません。
自信がないのでどうせやっても続かないと考えます。1年放棄してジョギングを始めたとしても3日目ぐらいに苦しみがやってくるとほらやっぱり私には無理だとすぐに諦めてしまい、ますます、自信を失っていきます。
それとは反対に三日坊主って普通なんだ。みんな一緒なんだと自分を肯定できている人は自信を失わないので、でもできればこんな風になりたいなと希望を持てます。ダイエットのためにジョギングでも始めてみようかなという気持ちになれます。
実際にジョギングを始めて3日目に苦しみがやってきたとしてもこれって普通なんだと思えるから、きついけどとりあえず2週間は続けてみようと踏ん張ることができます。で少しでも結果が出ればそれが自信につながりもっと頑張れる自分になっていくというわけです。
お分かりいただけたと思いますが人間の変化は現状の肯定からしかありえない。そして現状を肯定するための言葉がそれって普通なんだ。なんですねそれって普通なんだは、この他にも生活のあらゆる場面で使えます。
部長は怒りん坊で嫌になっちゃうというのもあると思いますが、部長がすぐに怒るのは普通です。上司は怒るのが仕事みたいな面もありますからね。部長が怒るのは普通のことなんだそう思えれば、過剰反応しなくてすみます。
怒られている最中も冷静でいられるし職場の居心地も良くなるのではないでしょうか。
渋滞の中、イライラして車線変更を繰り返す、車がいるとこっちまで嫌な気分になってしまいますが
渋滞でイライラするのは普通だよねと思えたらどうでしょう。
渋滞の中でも落ち着いて運転している人は二重丸になります。合流する車にどうぞと道を譲っている人は花丸になります。
渋滞でイライラするのは普通と思うだけで、視点が変わって周りの人がいい人だらけになるんです。これだけでも気分がいいですよ
あと最後にこんなことはないでしょうか？お金の不安はあるしアレルギーで花はムズムズするし、子供は反抗期だし、何で私の人生うまくいかないの？
こんな感じで自分の人生を呪いたくなる時もあるかもしれませんが人間生きていれば悩みの1つや2つ抱えているのが普通です。
お金の不安があるのは普通です。健康の不安があるのも普通です。人間関係の悩みがあるのも普通です。仕事が大変なのも普通です。一点の曇りもない幸せっていうものはありません。どんなにお金持ちになってもタンスの角で小指をぶつけるし人から嫌われることだってあるし頭痛に悩まされる時もある。
ある程度年を取れば持病の一つや2つ抱えているのが普通です。僕も小さな持病があってこれが悪化してくるともう長くは生きられないんじゃないかなと不安になる時もあります。そんな時こそこれって普通なんだみんな同じような悩みを抱えながら生きているんだと考える。
すると、気持ちがぐっと楽になり心は落ち着きを取り戻します。不安なまま安心して生きていけます。またみんな悩みを抱えながら笑顔で頑張っているんだと思うと穏やかで優しい気持ちになれます。
心身にぬくもりが広がり自分も頑張ろうと新たな元気も湧いてきます。心理学のある研究によると誰の人生にも辛いことはあるんだ。
それが普通なんだと思える人は、幸せを感じやすくストレスに強く人との関わりも深くなる。その結果人生満足が大幅に高まるっていうことも分かっています。
それって普通なんだにはこんな効果もあるんですね。どうでしょう長い話になってしまいましたが普通のことに対して普通なんだと思うのかダメなことだと思うのかで人生の快適さが全然違ってくるということをお分かりいただけたのではないでしょうか？
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