あなたの睡眠を劇的に効率化する5つの方法!! 寝ることを趣味にしよう!!

お悩み

睡眠の効果

脳や体の疲労の回復
記憶の定着効果がアップ
体の免疫力を上げる

 

睡眠は、人体のパフォーマンスの向上とメンテナンス

一度眠ったらくせになる、極上の寝心地をあなたに【Recovery Sleep】

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人生の3分の1は睡眠

睡眠は人生の3分の1を占めるわけですから、有効活用しない手はありません

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睡眠を効率化する方法

その➀ 体温を上手く下げる

その② 睡眠に習慣化を取り込む → 布団に入ったらスマホなどはいじらない

その➂ 光に気を配りましょう。

その➃ 嗅覚に優しい環境を整える → ラベンダーの香りなど、アロマを使うこと

その⑤ 昼に短時間の仮眠をとる

1日の終わりにゆっくり風呂に入って、寝る。幸せですよ。どんどん寝ていきましょう。



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